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商品訊息簡述:
少吃加工食品！ 研究：蔬果有助「抗憂鬱」
一份研究發現，減少攝取加工食品，增加水果、蔬菜、魚和橄欖油的攝取量，可改善年輕人憂鬱症狀。專家建議，別以吃甜食改善心情，有憂鬱情緒不妨吃健康食物、增加運動量。
董氏基金會心理衛生中心日前發布新聞稿指出，一份今年10月發表的澳洲研究，以76名17歲至35歲中度至重度憂鬱患者且飲食習慣攝取過量糖、飽和脂肪或加工食品者為研究對象。將他們分成2組，一組改為健康飲食，並提供橄欖油、天然堅果等，另一組維持常規。
結果發現，飲食改變組的受試者在3週後，憂鬱症狀減輕，焦慮及壓力分數也降低；常規飲食組在憂鬱分數上沒有明顯改變。3個月後，研究者電訪飲食改變組的受試者，發現有7名仍保持健康的飲食習慣，且情緒也持續獲得改善。
台北醫學大學公共衛生學系教授邱弘毅說明，此份研究再次驗證，正確的飲食習慣確實能有效紓緩憂鬱症狀。但值得留意的diy 自慰是，用介入的方式改變受試者的生活模式，實驗當下雖能看出飲食對於憂鬱的改善，但過3個月後僅有7人保有健康的飲食習慣。
邱微笑磨菇公仔跳蛋弘毅提醒，飲食的改變需從「認知」著手才是最有效的方式，強化對方改變的動機、營造適當的環境將有助於提升飲食的認知，可透過群體效益、社群媒體、同儕等來進行。
以同儕為例，可一同討論改善飲食的計畫、採買食材、食譜研究、烹飪等，當對方有進步的地方，便不吝嗇給予稱讚、激勵他，讓受試自慰按摩者感到有成就感，即使遇到挫折仍陪伴支持。
董氏心理衛生中心主任葉雅馨表示，上述研究對象之所以選擇年輕人，是因為青春期和成年早期是憂鬱症風險升高的時期，也是建立健康模式的重要時期，且這模式將延續至成年期。
葉雅馨說，即使短暫的飲食改變，減少加工食品，多攝取自然食物也能有效紓緩憂鬱症狀。雖曾有研究發現適當食用甜食會讓心情變好，但其機轉是藉胰島素濃度上升，幫助體內色氨酸優先轉化成血清素，血清素正是神經傳導物質，抗憂鬱的物質之一。
葉雅馨表示，飲食上攝取含有維生素B6或B12的牛奶、魚、肝臟或各式綠色蔬菜水果等自然食物，都能有效降低憂鬱症狀，使心情愉悅，不需要藉助糖。當察覺有憂鬱情緒，除了檢視情緒指數外，可增加運動量，或尋求專業協助，不要依賴甜食。（中央社）
外國客搭小黃被繞路 狂「跳表675元」驚逃下車
日前一名網友表示，自己的外國朋友們來台遊玩，在西門町逛完街，準備攔車前往新莊找朋友敘舊，但沒想到，這名計程車司機仗著他朋友人生路不熟，在市區瘋狂亂繞，試圖多賺點錢，而這些外國人看到螢情趣用品如何使用幕跳表顯示「675元」，嚇得趕快下車，最後報警處理。
昨(14日天使萌)，一名網友在「爆料公社二社」表示，自己的外國朋友來台遊玩卻遭計程車司機坑錢，當時原PO朋友們打算從西門搭計程車至新莊，便隨手攔一台計程車，上車後，司機似乎聽到乘客並非台灣人，所以起歹念想多賺點錢，刻意繞路走。
隨後，原PO朋友們驚覺不太對勁，因為他們開著導航，司機卻一直不照導航指示走，叫司機轉彎也不轉，反而是隨意打發他們，直到車上跳表已經來到675元，讓他們決定直接下車，也立即報警處理，但最扯的是，他們花了675元始終沒有到達目的地。
遇到這樣的事，原PO憤怒地說「台灣有這樣的計程車司機真是丟臉丟到國外去了。」並在貼文中公布小黃司機的資料，警惕大家如果下次再遇到類似的狀況要注意。而此文一出，許多網友也都表示，在台北很常遇到這種司機，要大家支持Uber。
不過也有人為其他小黃司機說話，認為這是按摩g點一顆老鼠屎壞了一鍋粥，相信這世上還是有許多好司機的。
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