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商品訊息簡述:
少吃加工食品！ 研究：蔬果有助「抗憂鬱」
一份研究發現，減少攝取加工食品，增加水果、蔬菜、魚和橄欖油的攝取量，可改善年輕人憂鬱症狀。專家建議，別以吃甜食改善心情，有憂鬱情緒不妨吃健康食物、增加運動量。
董氏基金會心理衛生中心日前發布新聞稿指出，一份今年10月發表的澳洲研究，以76名17歲至35歲中度至重度憂鬱患者且飲食習慣攝取過量糖、飽和脂肪或加工食品者為研究對象。將他們分成2組，一組改為健康飲食，並提供橄欖油、天然堅果等，另一組維持常規。
結果發現，飲食改變組的受試者在3週後，憂鬱症狀減輕，焦慮及壓力分數也降低；常規飲食組在憂鬱分數上沒有明顯改變。3個月後，研究者電訪飲食改變組的受試者，發現有7名仍保持健康的飲食習慣，且情緒也持續獲得改善。
台北醫學大學公共衛生學系教授邱弘毅說明，此份研究再次驗證，正確的飲食習慣確實能有效紓緩憂鬱症狀。但值得留意的diy 自慰是，用介入的方式改變受試者的生活模式，實驗當下雖能看出飲食對於憂鬱的改善，但過3個月後僅有7人保有健康的飲食習慣。
邱微笑磨菇公仔跳蛋弘毅提醒，飲食的改變需從「認知」著手才是最有效的方式，強化對方改變的動機、營造適當的環境將有助於提升飲食的認知，可透過群體效益、社群媒體、同儕等來進行。
以同儕為例，可一同討論改善飲食的計畫、採買食材、食譜研究、烹飪等，當對方有進步的地方，便不吝嗇給予稱讚、激勵他，讓受試自慰按摩者感到有成就感，即使遇到挫折仍陪伴支持。
董氏心理衛生中心主任葉雅馨表示，上述研究對象之所以選擇年輕人，是因為青春期和成年早期是憂鬱症風險升高的時期，也是建立健康模式的重要時期，且這模式將延續至成年期。
葉雅馨說，即使短暫的飲食改變，減少加工食品，多攝取自然食物也能有效紓緩憂鬱症狀。雖曾有研究發現適當食用甜食會讓心情變好，但其機轉是藉胰島素濃度上升，幫助體內色氨酸優先轉化成血清素，血清素正是神經傳導物質，抗憂鬱的物質之一。
葉雅馨表示，飲食上攝取含有維生素B6或B12的牛奶、魚、肝臟或各式綠色蔬菜水果等自然食物，都能有效降低憂鬱症狀，使心情愉悅，不需要藉助糖。當察覺有憂鬱情緒，除了檢視情緒指數外，可增加運動量，或尋求專業協助，不要依賴甜食。（中央社）
好市多買新手機！未拆退貨 竟被告知「已用過」
美式賣場好市多的退貨機制十分完善，也因為這樣吸引許多顧客光顧，不過最近有女網友在好市多添購一台全新手機，但最後打算退貨時，賣場人員卻告知這台手機竟是二手貨，讓她非常錯愕，但最扯的是，網友這台「全新」手機連包裝都還沒拆封。
近日一名網友在「爆料公社」分享自己的經歷，表示因為手機突然當機，讓她決定前往好市多購買一台全新iPhone，只是在回家的路上，舊手機突然恢復運作了，於是原PO決定把剛買的手機拿回去辦理退貨，並強調「這6天內我們完全沒動日本自慰av過這台手機。」
當原PO將這台全新手機拿去好市多櫃台準備辦理退貨時，賣場主管驗機時卻告訴「你這按摩棒槌推薦台手機已經動過了。」並告訴原PO這台手機在8月24日已經過保，讓她非常驚訝，向好市多提出質疑，因為這台手機從買回來到退貨，根本沒有拆封。最後，賣場也無法解釋這個原因，不過還是讓原PO辦理退貨。
由於女網友買得是一台iPhone XR，因此貼文一出，有人認為，XR是去年9月新上市的手機，怎麼可能未滿一年就過保，也有人懷疑她是不是買到福利品，應該是被別人使用過了。
根據東森新聞報導，許多手機業者看到此消息，都認為手機出了很大跳蛋怎麼玩的問題，有可能是手機插上或連上sim卡，卡號上去了，所以才會出現使用紀錄。
不過，對於顧客的疑慮，賣場人員則是澄清「退貨一定有人退，但是我們不會把它拿來當新機賣，百分之百不可能。」
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